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夏季晨跑穿什么衣服 舒适吸汗的运动套装

日常养生 / 健身运动2019-08-03

跑步是一项极其健康的运动,一天之计在于晨,许多人喜爱晨跑,晨跑的好处更是数不胜数,那一般夏季晨跑穿什么衣服呢?一件舒适吸汗透气的上衣与运动鞋是少不了的,下面就随小中医养生网小编一起来看看吧。

夏季晨跑穿什么衣服 舒适吸汗的运动套装

一、夏季晨跑最佳时间

一般来说,晨跑的最佳时间应该在太阳出来后一段时间,一般夏天在6点到9点左右,晚上植物进行有氧呼吸,吸入的是氧气,呼出二氧化碳。过早锻炼的话,空气中二氧化碳浓度高,容易造成缺氧,太阳出来后才能进行光合作用,这个时间跑步才能起到锻炼作用,还有助于消除疲劳,放松精神。

晨跑时间并不是越早越好,或者越长越好的。夏季天亮早,可以选择早上6:00-6:30开始进行晨跑;而冬天天亮晚,太早出门并不安全,可以选择6:40-7:00开始进行晨跑;春秋则可以在6:30左右出门晨跑。运动时间可以根据自身的承受能力进行安排,建议晨跑时间不宜过长,适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。

夏季晨跑穿什么衣服 舒适吸汗的运动套装

二、夏季晨跑穿什么

我们平常的晨跑一般都是普通的跑步训练,这种普通的训练对服装没有太多的要求,简单舒适即可,尽量选择能够吸汗的、透气性好的棉质、短袖运动服(背心也可以),衣服要合身,不要过紧或过松,这会影响动作的发挥。

下身穿短裤,普通的运动短裤就可以了,毕竟不是比赛,没有必要穿得那么的正规。

鞋子一定要准备一双跑鞋,不要穿什么帆布鞋,拖板鞋跑,对脚是极不好的。

夏季晨跑穿什么衣服 舒适吸汗的运动套装

三、夏季晨跑需要准备什么

1、在早上起床时,要在床上进行一些小小的伸展运动,大约十分钟左右吗,这样才能让你的身体觉醒起来。

2、空腹晨跑是大忌,但吃饱了跑更不行,所以,在跑步前,舀两勺白砂糖放入饮用水中稀释,然后喝下,这样又不是空腹跑,又不是饱的状态。

3、准备一双跑鞋,不要穿什么帆布鞋,拖板鞋跑,对脚是极不好的。

4、准备一件运动服,如没有的话也可以用透气的衣服代替(注:女生甚是注意自己的内衫)

5、带上一副耳机,或者协同一个跑友与你奔跑。

6、避开交通高峰区域,避开人烟太过稀少的“非安全区域”;你如果搜索关于晨跑意外的关键词新闻,诸如车祸、抢劫、被狗咬(任达华台湾晨跑被狗咬)会有很多。晨跑虽然车少,人少,但还是务必安全第一。

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