跑步是一项极其健康的运动，一天之计在于晨，许多人喜爱晨跑，晨跑的好处更是数不胜数，那一般夏季晨跑穿什么衣服呢?一件舒适吸汗透气的上衣与运动鞋是少不了的，下面就随小中医养生网小编一起来看看吧。
一、夏季晨跑最佳时间
一般来说，晨跑的最佳时间应该在太阳出来后一段时间，一般夏天在6点到9点左右，晚上植物进行有氧呼吸，吸入的是氧气，呼出二氧化碳。过早锻炼的话，空气中二氧化碳浓度高，容易造成缺氧，太阳出来后才能进行光合作用，这个时间跑步才能起到锻炼作用，还有助于消除疲劳，放松精神。
晨跑时间并不是越早越好，或者越长越好的。夏季天亮早，可以选择早上6：00-6：30开始进行晨跑;而冬天天亮晚，太早出门并不安全，可以选择6：40-7：00开始进行晨跑;春秋则可以在6：30左右出门晨跑。运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。
二、夏季晨跑穿什么
我们平常的晨跑一般都是普通的跑步训练，这种普通的训练对服装没有太多的要求，简单舒适即可，尽量选择能够吸汗的、透气性好的棉质、短袖运动服(背心也可以)，衣服要合身，不要过紧或过松，这会影响动作的发挥。
下身穿短裤，普通的运动短裤就可以了，毕竟不是比赛，没有必要穿得那么的正规。
鞋子一定要准备一双跑鞋，不要穿什么帆布鞋，拖板鞋跑，对脚是极不好的。
三、夏季晨跑需要准备什么
1、在早上起床时，要在床上进行一些小小的伸展运动，大约十分钟左右吗，这样才能让你的身体觉醒起来。
2、空腹晨跑是大忌，但吃饱了跑更不行，所以，在跑步前，舀两勺白砂糖放入饮用水中稀释，然后喝下，这样又不是空腹跑，又不是饱的状态。
3、准备一双跑鞋，不要穿什么帆布鞋，拖板鞋跑，对脚是极不好的。
4、准备一件运动服，如没有的话也可以用透气的衣服代替(注：女生甚是注意自己的内衫)
5、带上一副耳机，或者协同一个跑友与你奔跑。
6、避开交通高峰区域，避开人烟太过稀少的“非安全区域”;你如果搜索关于晨跑意外的关键词新闻，诸如车祸、抢劫、被狗咬(任达华台湾晨跑被狗咬)会有很多。晨跑虽然车少，人少，但还是务必安全第一。