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女人吃什么最补血 推荐夏季养生补血食物

滋补养生 / 补血补气2019-08-04

每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠,因为各种原因导致贫血,那么女人吃什么最补血呢?一起来学习夏季养生补血补气食谱吧!

女人吃什么最补血 推荐夏季养生补血食物

一、女人吃什么最补血?

1、乌骨鸡肉汤

乌骨鸡肉汤很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

2、胡萝卜

胡萝卜古代胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量的维生素B、C,还有胡萝卜素,有很强大的补血功效,俗话说“冬吃萝卜,夏吃草”,可以用来炖汤,炒菜,是常见的补血圣品。

3、黑豆

黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。

4、菠菜

菠菜是很常见的蔬菜,补血满分,富含大量的铁质胡萝卜素,具有补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化的功效,补血食物中怎么能少得了它。

5、红枣

俗话说“一日三枣青春不老”,它具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

女人吃什么最补血 推荐夏季养生补血食物

二、夏季吃这些养生水果赛阿胶

1、樱桃

樱桃作为一种夏天的时令水果,含铁量是非常高的,也是一种非常好的补血水果。樱桃自古以来就被称为是美容果,中医秘籍里樱桃有着滋润皮肤的作用,甚至能和阿胶等食物相媲美。

每一百克樱桃果肉当中,铁的含量是同等重量草莓的六倍,大枣的十倍,所以说夏天吃凉凉的樱桃来补血是再好不过的了,既能满足我们的食欲,而且又能帮助我们的身体充分补血。

樱桃具有很大的药用价值,而且可以抵抗贫血,促进血液的生成。铁质是合体人体血红蛋白与肌红蛋白的重要原料,而且在人体免疫、蛋白质合成以及能量代谢等过程中有着很重要的作用,同时这也与大脑以及神经功能、衰老过程等有着密切的练习。

经常吃樱桃,可以有效的补充我们的身体对于铁元素的需求,促进血红蛋白再生,可以有效的防止我们的身体出现缺铁性贫血的状况,又可以增强我们的身体体质,健脑益智,效果是非常棒的。

2、龙眼

龙眼的营养是非常丰富的,也是滋补身体和补充气血的食物,大多数女性朋友们都知道,如果我们的身体出现了气血不足的情况,那么吃一点龙眼是再好不过的了。

我们也可以把龙眼煮粥或者是煮汤,也可以直接剥开壳吃掉,这些都是非常不错的食用方法。

而且龙眼的主要功效就是可以帮助我们的身体补充气血,让我们气血充足。女性朋友们在经期的时候也是可以多吃一些龙眼的,这样有利于促进经血的运作,帮助我们的身体补血,有贫血现象的女性朋友们更要多吃一点龙眼,或者是可以把龙眼和红枣一起煮汤食用,补血补气的效果会更好。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种营养密度很高的水果,多吃一点猕猴桃,可以有效的补充我们身体当中的钙质,增强身体对于食物的吸收能力,改善睡眠品质。

猕猴桃当中的微酸可以促进我们肠胃的蠕动,减少肠胃胀气,并且还能改善睡眠状态,其中含有的维生素C和维生素E就可以有效的帮助我们强健身体。

4、石榴

石榴的果皮、根、花都是可以入药的,而且果皮当中含有丰富的苹果酸、鞣质、生物碱等成分,根据有关实验表明,石榴皮当中有很明显的抑菌和收敛功能,能让肠黏膜收敛,使肠黏膜的分泌物减少。

石榴还有很好的止血功能,并且石榴花泡水洗眼睛,还有明目的功效。

除此之外,石榴当中还有丰富的营养成分,能补充人体所需营养元素,保护我们的心脏,调整心脏正常的运动频率,软化血管,补血养气。

女人吃什么最补血 推荐夏季养生补血食物

5、甘蔗

甘蔗有着天然复脉汤的美誉,能生津止渴,而且还能润喉去燥,养生保健的功效奇佳,并且甘蔗还含有许多我们身体所需要的营养物质,特别是其含铁量高达一百克,在各种水果中都是有补血果的美称的。

6、枸杞

枸杞能补血还能补气,久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑,并且枸杞含有类似人参的适应原样作用,并且能抵抗动脉硬化,降低血糖,促进肝细胞新生等作用,经常服用能增强体质,延缓衰老。

7、桑葚

桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,主要有滋肝益肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效,并且桑葚的营养价值很高,含有丰富的活性蛋白和维生素等,营养是其他水果的五倍。除此之外,桑葚还能升高血红蛋白、红细胞等,对营养性贫血出现的食欲不振和头晕眼花等都有很好的改善作用。

人之百病生于气,而不知血为百病之始也,由此可见,血对我们的身体是多么的重要,如果我们的身体出现了贫血或者是血虚的状况,那么就会给我们的身体带来生理和病理性危害,我们必须及时补血才可以,多吃这些补气血的食物,就是一种很好的选择。

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